坚持每天跳绳1200次。你的身体发生了什么变化?

2021-04-21 16:20:38   来源: 网络

第一天,连续跳不超过10次,随意跳了一段时间,腰酸腿酸,我不知道过了太久,只是间歇性跳了1200次。我在跳的过程中喘不过气来。跳后我觉得...


第一天,连续跳不超过10次,随意跳了一段时间,腰酸腿酸,我不知道过了太久,只是间歇性跳了1200次。我在跳的过程中喘不过气来。跳后我觉得很累。当时体重61.3公斤,体脂28.8%。

第二天,我站起来,发现我的小腿有点疼。

在接下来的几天里,我一边跳一边调整前脚的缓冲,这样步伐就轻松了,以减少膝盖的磨损。

五天后,你可以连续跳30次,没有酸痛腿的感觉,在跳跃的过程中呼吸更稳定。跳后我感到精力充沛。体重和体脂没有变化。

感觉越多,跳得越有力!

今天已经13天了,现在体重60.9kg,体脂26.5%,虽然体重变化不大,但体脂下降2.3%,身材更紧,整个人也更精力充沛。

有许多有效的减肥方法,结合自己的经验,我建议跳绳,因为跳绳不需要昂贵的设备,不需要特殊的场地,可以随时方便地锻炼。

一些小伙伴会担心跳绳会使小腿变厚。事实上,你可以放心,你可以在跳跃前后伸展双腿!

如果你的伴侣认为每天1200次太多了,你可以一步一步地做,从200次开始,一组40次,休息后30秒,一次又一次5次,然后逐渐增加到第400次、第600次、第800次和第1200次。

当你不能坚持下去,想要变得懒惰时,你会对自己说:跳100次。一旦你开始跳,你就会跳得比你以前想象的要多。每分钟跳100次很容易。如果你认为你已经开始跳了,你可以跳几次,好像再跳几次很容易,然后你就会跳得越来越多。

我的目标是:体重50公斤,体脂20%,坚持这个目标,虽然过程很累,但很多年后我会感激现在努力工作的自己。

我希望上述方法能帮助有需要的朋友,加入跳绳队见证奇迹。