在减肥期间,面条、馒头或米饭更适合作为主食,可以去看看

2021-02-21 20:54:18   来源: 网络

减肥其实是一件很平常的事情。随着不同审美文化的发展,虽然每个人对好身材的看法不同,但健康减肥已成为许多人共同追求的审美追求。减肥这...


减肥其实是一件很平常的事情。随着不同审美文化的发展,虽然每个人对好身材的看法不同,但健康减肥已成为许多人共同追求的审美追求。减肥这个词看似简单,但真正的减肥方法并不是那么容易。

减肥之路是一条非常艰难的道路,如果我们不能坚持下去,那么之前的减肥努力就被抛弃了。在减肥的过程中,人们为了寻找合适的减肥方法,往往会尝试多种减肥方法。在众多减肥方法中,最高的使用率应该是饮食减肥和运动减肥。关于减肥,有一个困扰很多人的问题,就是在减肥的过程中,面条、馒头和米饭,哪一种更适合作为主食?毕竟,这三种物质都含有不同的物质。你明白吗?如果你不知道,不妨看看。

第一:关于面条

面条是北方最常见的主食之一。那么,面条在减肥期间是否适合作为主食呢?

面条的主要成分是面粉,面粉的主要成分是淀粉。面粉中的淀粉含量不是很低,可以满足人体在这方面的需要。除了淀粉含量外,面粉还具有较高的能量,当面条煮熟时,面粉的原始热量会发生一定程度的变化。煮熟的面条会增加原有的水分含量,可能高达72%。从卡路里的角度来看,以100克面条为例,其中含有约110千卡热量。从饱腹感的角度看,面条饱腹感还不错,更适合减肥的人。

第二:关于馒头

馒头也是一种主食,大部分是北方居民的主食。馒头的主要成分也是面粉,但馒头所含的热量与面条不同。吃100克的馒头,其热量约为236千卡,约为同重面条的两倍。蒸馒头的水比面条少约44%。馒头虽然体积大,但需要吃几块才能有饱腹感。

第三:关于大米

大米和面粉一样,含有更多的淀粉。从卡路里的角度来看,100克大米的热量约为116千卡,与面条的热量大致相同。当米饭蒸熟时,水分含量可达70%左右。

从以上比较,不难看出米粉的热量和水分含量基本相同,饱腹感相对较强,馒头的热量相对较高,因此米面更适合作为减肥主食。