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大家好，大家好。我是孙博士，他擅长于健康科学的普及。寒冷的冬天已经过去，春天的开始也刚刚到来，在这个交替的春冬季节，我们必须注意保健，通常必须按时多吃，不给疾病的机会，在这个交替的季节，皮肤很干燥，通常除了一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃水果和蔬菜，每天多喝水，提高自己的免疫力。那么，你每天吃什么样的瓜果蔬菜比较好呢？让我们和孙先生一起学习中医。

妇女保持健康，经常吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，美味而不贵

雪红含有强烈的还原性物质，可在人体内氧化，增强大脑的氧含量。人体的氧含量充足，也能为人体提供丰富的蛋白质和能量，所以对疲惫的人来说，吃一些雪红可以缓解疲劳。而富含膳食纤维的雪红，经常可以很好地解毒和燃烧脂肪，清肠和胃。

吃更多的栗子，可以使人的骨骼更强壮、更健康，可以滋养肝肾，延缓衰老。此外，板栗富含维生素C和微量元素钙，它们可以满足人体正常新陈代谢对钙的需要，而且足够的钙可以促进骨骼发育，提高骨密度，它们对强健骨骼也有很大的好处，非常适合老年人食用，所以常用玉米配栗子，补充营养，延缓衰老，有很多好处。

苦瓜，又称冷葫芦，是一种营养价值很高的蔬菜，新鲜宜人，清脆可口，因为它的苦味很多人不喜欢吃，但苦瓜是一种很有营养的食物，苦瓜营养丰富，能清热解毒，常吃苦瓜能滋阴保湿，延缓衰老。

这是我们日常生活中比较常见的一些成分，但我们仍然不能低估它们，因为它们所包含的营养和健康价值正是我们所需要的。在春冬交替季节，要注意保暖，因为这个季节的温度早晚相差很大，不能忽视冷热给自己带来疾病，每天多锻炼，早上早起，保证良好的睡眠习惯，以适应天然气。保持健康最重要的是持之以恒。你不能在三天内钓到鱼，两天内不能被网住！好吧，我们今天就来。别忘了注意那些喜欢我的人。下次见！