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我们都知道，锻炼和节食可以成功减肥，但有没有一种相对简单、方便、轻松的减肥方法？我想很多人都想知道，来吧，最新流行的晚间酸奶食谱。

酸奶含有益生菌，如乳酸菌。

益生菌的作用是抑制有害细菌的繁殖，控制肠道环境，抑制有害物质的发生，预防感冒、过敏等，还能改善便秘、改善皮肤等。

长期以来，酸奶已经被证明具有如此健康的功效。最近更受欢迎的是夜间酸奶饮食。

在肠道运动的黄金时段吃酸奶

在身体的节奏中，最活跃的肠道活动时间是从22：00到凌晨2：00。

这一次肠子里有酸奶，它能更好地帮助肠道运动，这是晚上吃酸奶减肥的好处。

晚上吃酸奶，确保睡觉时能有乳酸菌和其他益生菌帮助肠道活动，改善肠道环境，排出废物和有害物质，有助于减肥。

如何在晚上吃酸奶

晚饭后吃酸奶。睡前三小时试着吃酸奶。每次不得超过120克。尽量选择低糖、低脂酸奶。乳酸菌很弱，尽量不要加热再吃。

夜间酸奶减肥笔记

为了减肥，不要吃晚饭，只吃酸奶。这很容易导致营养失衡，会损害健康，极端的营养缺乏不利于美容和减肥。睡前吃太多食物也会导致体重增加和消化不良。所以你不能晚上吃太多，也不能吃得太晚。最起码，你应该在睡前3小时吃完。

当你减肥时，你也应该达到营养平衡。极端限制饮食，也是暂时的减肥，很容易导致营养不良和营养失衡，不仅不能减肥，而且还会变得肥胖。